Nie przesadzajmy z tymi posiłkami okołotreningowymi, z dokładaniem tłuszczu do posiłków i niejedzeniem węglowodanów wieczorem, 5g dżemu czy 100g jogurtu przecież w niczym nie zaszkodzi. Bynajmniej nie na tym etapie Te zasady dotyczą kulturystów, albo osób, które się w kulturystykę bawią A przecież autorka posta nie jest fitneską tnącą pod [...]
ja muszę trening zmienić 5x5 mnie nie bawi już, w sensie za długo ciągnę ale ćwiczyć mi się nie chce chyba pojadę sobie pedantycznym tradycyjnym splitem 12-10-8 kompleksy sztangowe mnie kuszą jeszcze, co sądzisz? na podtrzymanie+low carb....
Nie chce mi się spać, to dodam jeszcze szybki przepisik na Pancakesa, od którego się uzależniłem. Wchłaniam 2-3 takie dziennie. Składniki 3 jajka 2-3 łyżki mleka płaska łyżeczka proszku do pieczenia 1 banan pół jabłka ok 3/4 szkl mąki pytlowej lub pszennej (preferuję tą drugą) Przygotowanie Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy [...]
[...] i skonczylem z toba dyskusje. %-) nawiasem mowiac, jesli Śmierdzielowi uda sie zdobyc pas,to i tak jestem pewien,ze o ile nie poprawi swoich wcale nie tak malych brakow,to dlugo tego pasa nie potrzyma. troche casus Spidera, ktory w stojce wiadomo - przekot, ale wystarczylo mu dac zapasiora i 5 z 7 rund z nim przegral. wiadomo,ze ostatecznie [...]
[...] no chyba,ze porownujemy do nas, i skoro Noolan by nie obronil, a sava9e by odklepal gilotyne, to znaczy,ze PRZYSZLY GOAT przezwyciezajac te trudne chwile i dajac sie obalic TYLKO cztery razy w ciagu dwoch rund ma bardzo dobry parter i zapasy. to tak na marginesie,bo dlugo to w sobie tlumilem i juz nie moglem wytrzymac samego czytania... :-D
przykłady Bigfoot(który znokautował twojego bożka) vs Browne - kontuzja nabyta W TRAKCIE walki, widocznie przeszkadzała mu w kontynuowania walki, ofensywie i defensywie Aldo vs Zombie / Conor vs Holloway - Aldo widocznie miał inną taktykę, nie typową dla jego stylu walki, wrestlef*** itp. ale nie utykał czy jaki ch** i mógł wyprowadzać ciosy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]
Tak tak ciupie i głośniej często a co? :-) Są to długie kawałki remiksów i czasem ciupie coś długo non stop ale ja totalnie jestem wyłączony na treningu. Czasem nawet jej nie słyszę. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-04-22 19:18:41
Długo sam tak trenowałem, ale teraz tylko cicho jeśli w ogóle i wówczas skupienie mam dużo lepsze. A jak mi leci dobry bit to coś podryguje i dupa ze skupienia %-) Nieważne z jaką muzyką czy bez najważniejsze żeby trening każdy był chociaż na 100% :-) A Ty co zacząłeś miskę trzymać w ryzach? %-)
[...] Na szczescie wyniki mam dobre, wiec mogę zaczac dietkę. Starałam sie bardzo dobrze odżywiać w ciazy, bralam suplementy, ale niestety, taki maluch ostro ciagnie z mamy wszystko co dobre, no i jak skonczylam karmic to ewidentnie spadly mi hormony i na dobry nastroj troche za duzo pysznosci niezdrowych bylo. Ale z tym koniec juz nie dlugo.
Dyskusja jest tak cholernie długo, że na próżno szukać w niej odpowiedzi na pytanie, które być może było już zadane. 1. Jest rzecz, którą można zastąpić szpinak (mdli mnie na samą myśl) ewentualnie szpinak opuszczony dużo zmieni? 2. Czy można pić herbate? 3. Naprawdę guma do życia aż tak bardzo może zepsuć tę dietę? 4. Nie chce katabolizmu [...]
Witam :) Jestem dziś 5 dzień na dietce. Podchodzę do niej drugi raz. Chociaż za pierwszym razem wytrzymałam tylko 6 dni, to z efektów byłam bardzo zadowolona (około -0,5 kg/dzień, które długo nie wróciły mimo braku zmiany nawyków żywieniowych). Tym razem jestem dużo bardziej zdeterminowana i już zaplanowałam przejście po niej na dietę [...]
[...] I czy porownujac np. wczoraj z dzisiaj oznacza, ze skonczylo sie schodzenie wody i teraz zaczne spalac tluszcz? ogolnie czuje sie dobrze. wczoraj mialam maly kryzys, bo dosc dlugo nie mialam mozliwosci zjedzenia obiadu w zwiazku z czym troche mi sie zle zrobilo. ale potem nadrobilam i nawet mialam sile godzine na wodnym aerobiku poskakac. Takze [...]
witam choc moja ostatnia wypowidż była pod koniec sierpnia i to juz wtedy zarzekałam sie że zaczynam dietę nie dałam rady. Nawet nie próbowałam zacząć. w ubiegłym tygodniu dorwałam jakies proszki które kiedys stosowałam - jakis chiński specyfik - i zaczełam je przyjmować. o dziwo nic mi sie nie chciało jesć. przez tydziń nie jadłam pieczywa [...]
na początku było wszystko super i świetnie pilnowało się dziecko z jedzonkiem a zwłaszcza z węglowodanami i było gituś ale później niestety zawaliłam zaczęła się pizzunia o 10 w nocy jakieś chipsy itp. i niestety waga mi podskoczyła zawaliłam sama ale i tak waga nawet pomino mojego opychania się w nocy długo stała w miejscu no a później jak [...]
Sappa bym tutaj nie dawal za przyklad, ze sportem niekoniecznie z sw mial doczynienia dosc dlugo (futbolista amerykanski), i to,ze "latwo" przystosowal sie do sw, i startowal w formulach k1, mma zawdziecza glownie swoim warunkom fizycznym, a nie technice, on zaczynajac walczenie mial juz jakies atuty i to ogromne,a ktos kto cale zycie [...]
Avic, jak możesz to zbij wagę do 100kg. Wtedy na bank załapiesz się na finały. To jest oprócz 60kg najmniej liczna kategoria. Inna sprawa, że będzie Ci cięzko coś ugrać bo sporo jednak mocnych ludzi w 100kg jest (na pewno więcej niż trzech ;-) ). Jak masz ochotę na medal to plus, tam o fart łatwiej. Kumpel zrobił brąz dwa lata temu, a za długo [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
